Am Freitag nach Entlassung aus dem KH (die übliche Medirunde) war ich 8 Stunden im Büro. Das hätte ich lassen sollen. Blöd ist, dass ich das beim Arbeiten nicht merke. In keinster Weise. Da ist alles schick. Unschick wurde es erst Samstagmittag … da spielte der Kreislauf das Lied vom sterbenden Schwan. Eklig. Mir wurde schlicht schwarz vor Augen. Naja … Blutdruck im Keller und Puls gen Himmel. Das ist eben nichts zum Wohlfühlen. Die Wiederbelebung: mit der heißen 7 von Schüssler inkl. Salz Nr. 5.

Heute nun … das Wetter ist schön und schwankenden Puls (ohne organische Ursachen) kriegt man angeblich nur mit Bewegung wieder hin … da bin ich also losgetigert. Na … wohl eher losgeschneckt. An buchstäblich jeder Ecke bin ich stehengeblieben. Und wollte eigentlich immer an der nächsten umkehren … nicht, weil die Beine nicht mehr konnten … nein, weil der Puls rumschneppte.

Ich bin nicht umgekehrt. Dank der vielen Pausen hab ich den üblichen Weg geschafft. In der doppelten Zeit. Wenn ich mir den Puls dabei ansehe … auf der Hinstrecke hat sich der Puls in den Pausen nichtmal normalisiert. Zurück war´s dann besser.

Was dabei (außer dem heutigen Wetter, der Landschaft, den Pferden …) wie jeden WE-Morgen schön war … Zehlendorf macht dem “dorf” im Namen alle Ehre. Es grüßt wirklich jeder freundlich … jede Hundemutti, jeder Jogger. So was hilft auch beim Weiterlaufen.

]]> 2 Nora http:// http://blog.noerchen.com/?p=1846 2013-04-07T08:14:48Z 2013-04-07T08:14:48Z

… vertreibt Kummer und Sorgen

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Die Erwartungen unter den Kollegen waren im Vorfeld gemischt … von großer Vorfreude bis zu Skepsis war alles vorhanden. Verständlich … denn trotz bekanntem Seminarplan, waren Thema und Art der Veranstaltung doch völlig neu für alle. Und wir haben es nicht bereut! Es waren 2 superinformative und superlustige Tage. Wir haben viel zu Bewegung, Ernährung und Stress gehört und vieles ausprobiert. Und auch wenn die Check-up´s nicht nur Gutes zu Tage brachten, konnte allen mitgegeben werden: die eigene Körperwelt ist noch änderbar. Nichts Böses davon war endgültig. Das ist doch schonmal was.

Der Weg zum gesünderen Körper – und das wollten uns die zwei vorallem vermitteln – soll nicht über Pille & Co. gehen, sondern über Bewegung und Ernährung. 30 min Sport täglich war z.B. eine der Ziellinien. Nun ist das sicher keine neue Weisheit, dass tägliche Sporteinheiten die Gesundheit verbessern. Doch, wenn man sein eigenes Herz im Cardiogramm sieht, seine ganz persönlichen Pulsbereiche ermittelt bekommt und Training mal richtig gezeigt wird, dann geht es irgendwie viel leichter.

Ich gebe zu, die Teeny-Einstellung “gottseidank bald kein Schulsport mehr” wird schwer aufzugeben sein. 4 bis 6 Wochen braucht ein Körper wohl, bis er neue Gewohnheiten verinnerlicht. Doch wie hieß es gestern? Es gibt eine 72-Stunden-Regel … wenn der erste Schritt nicht in dieser Zeit getan wird, dann sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass man etwas ändert auf 1%. (Da brauch ich mich nicht wundern, warum manches nichts mehr wird.) Na, wie auch immer, die Auswertung war deutlich genug und ich war in Folge heute zu 30 min Morgensport unterwegs. Morgensport mit nüchternem Magen soll mangels Frühstückskohlenhydraten die bösen inneren Fette aufbrauchen. Guuuuut

Ich persönlich hab in den beiden Tagen Nordic Walking für mich entdeckt. Richtiges Nordic Walking. Das stresst zwar zusätzlich den Trizeps, bringt aber gefühlte Sicherheit und flüssigere Bewegungen für mich. Zudem bin ich in den letzten beiden Tagen besser als gedacht mit mir und mit der Technik klargekommen. Ein echter Aha-Effekt. Deshalb heut früh gleich frisch der Start auf dem Königsweg. Für 30 min Sport ist die Strecke je nach Geschwindigkeit einfach ausbaubar. Und dank T. bin ich ja auch Besitzer einer schicken Pulsuhr. Die hatte heute morgen … man glaubt es kaum … Einweihung.

Überraschung heute waren die Leichtigkeit am Morgen und die teilweise hohe Geschwindigkeit, in der ich trotz Pulsobergrenze unterwegs war. Noch nie bin ich auf dem Laufband auch nur eine einzige Sekunde mit 9,7 km/h unterwegs gewesen.
Auch war es schlicht ein schöner Tagesstart in kalter Morgenluft. Ich werd mich also weiter um neue Gewohnheiten bemühen.